Aber bevor es zum Ergebnis geht noch einen kleinen Eintrag dazu.
Freitag 09.02,2018 (Faschingsfreitag)
Alleine die Anreise war schon mal ein kleiner Aufreger. Um 7:15 bin ich Zuhause mit dem Rad los zum Bahnhof Tegernsee. Dort angekommen noch kurz einen Kaffee am Kiosk und Fahrkarte gekauft. 9,20 Euro mit Radkarte, das geht.
Während ich so bei meinem Kaffee sitze ertönt der Bahnhoflautsprecher: " Sehr geehrte Fahrgäste der Zug nach München hat ca. 15 Minuten Verspätung" es sei noch erwähnt das von Tegernsee aus "nicht" die Deutsche Bahn fährt 😏. Egal ich war ja Gott sei Dank früh dran. Als der Zug dann da war rein in den Zug. Da ich der Wahnsinns Zugfahrer bin hab ich natürlich nicht auf die Zeichen am Wagen geachtet in welchem Abteil man sein Rad mitnehmen darf. Holla die Waldfee ging der Schaffner ab als er mir erklärte das ich hier nix mit dem Rad verloren habe. Ich glaub der war am "unsinnigen Donnerstag (Weiberfastnacht) zu lange weg. Nächste Station dann umgestiegen in den richtigen Wagen und alles war in Ordnung. Das Rad hat sich gefreut mal Zug fahren zu dürfen 😁😁😁.
- Sprinttest (15 Sekunden Vollgas auf dem Rad Sprinten danach 10 Minuten Ruhephase in der minütlich Blut abgenommen wird um den Blutlaktatwert zu ermitteln)
- Körperfettmessung
- Spiroergometrie (bei kontinuierlicher Steigerung der Belastung -Steigender Wiederstand am Fahrrad in Watt wird die Sauerstoffaufnahme und die Kohlenstoffdioxidabgabe gemessen. Dieser Wert stellt die Ausdauerleistungsfähigkeit dar)
- Functional Movement Screen (einfach gesagt Test der Beweglichkeit und Körperkoordination)
- Submaximaler Stufentest (hier wird die anerobe Laktatschwelle - Dickhut Modell) ermittelt.
Die Zusammenfassung der einzelnen Ergebnisse ergab als ersten Lichtblick..."Ich bin nicht Fett" 💃💃💃💃. 16,4% Körperfettanteil haben sich in meinem Körper festgesetzt und warten jetzt darauf das noch einige %Anteile verbrannt werden. Für meine Ziele dieses Jahr währen wohl so um die 11 - 12% ideal. Kein Thema dass schaffen wir (Ich, mein Kopf und mein Körper). Aber dann muß ich mich beim Schwimmen mehr anstrengen *g da weniger Fett auch weniger Auftrieb erzeugt. Mann Mann Mann was da nicht alles für Probleme auftauchen *lol*. Die Laktat (ich nehm dieses Wort jetzt als Überbegriff für die restlichen Werte die ermittelt wurden) Werte sind in einem Bereich die eine gewisse Grundfitness angeben und auch für einen kleinen Marathon reichen würden aber für mehr dann auch nicht. Aber auch daran kann man Trainieren.
Alles in allem konnte ich die Erfahrung gewinnen das meine Einschätzung zu einem Training völlig falsch war und konnte aus diesem Tag einige sehr Interessante Dinge für mich gewinnen. Ebenso wurden kleine aber dennoch sehr wichtige Tips fürs zukünftige Training von WaytoWin (Björn Kafka) an mich herangetragen "Danke dafür".
Bescheid wer nach "DownUnder" darf gibt´s mit dem nächsten Bike-Magazin. Ich hoffe ich sterbe bis dahin nicht vor Ungeduld *g.
Das war´s dann auch schon wieder für Heute. Eine ruhige und sportreiche Woche an euch da draußen, wo immer ihr auch seid.
Alles in allem konnte ich die Erfahrung gewinnen das meine Einschätzung zu einem Training völlig falsch war und konnte aus diesem Tag einige sehr Interessante Dinge für mich gewinnen. Ebenso wurden kleine aber dennoch sehr wichtige Tips fürs zukünftige Training von WaytoWin (Björn Kafka) an mich herangetragen "Danke dafür".
Bescheid wer nach "DownUnder" darf gibt´s mit dem nächsten Bike-Magazin. Ich hoffe ich sterbe bis dahin nicht vor Ungeduld *g.
Das war´s dann auch schon wieder für Heute. Eine ruhige und sportreiche Woche an euch da draußen, wo immer ihr auch seid.
